Le smoothie bowl est une option nutritive et rafraîchissante pour commencer votre journée avec énergie. Cette recette met en valeur les bienfaits des bleuets, des bananes et des super-aliments tels que les graines de chia et les noix. Préparez-vous à savourer une explosion de saveurs et à bénéficier d’un boost de vitalité !
Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 3 bananes congelées
- Une poignée de bleuets
- 60 ml d’eau
- Granola
- Noix de coco râpée
- Graines de chia
- Arachides ou autre fruit sec de votre choix
Instructions :
- Dans un mixeur, ajoutez les bananes congelées, les bleuets et l’eau. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Versez le smoothie dans deux bols.
- Ajoutez les toppings selon votre préférence. Saupoudrez généreusement de granola pour une texture croquante, de noix de coco râpée pour une saveur exotique, de graines de chia pour une dose supplémentaire de fibres et d’oméga-3, et enfin d’arachides ou d’autres fruits secs pour une touche de gourmandise et de protéines.
- Dégustez immédiatement pour profiter de la fraîcheur et de la texture de votre smoothie bowl.
Bienfaits :
- Les bananes fournissent une bonne dose de potassium, essentiel pour la santé cardiaque et musculaire.
- Les bleuets sont riches en antioxydants, aidant à combattre les radicaux libres et à prévenir le vieillissement prématuré.
- Les graines de chia sont une excellente source d’oméga-3, de fibres et de protéines, favorisant la santé digestive et cardiovasculaire.
- Le granola et les arachides ajoutent des protéines et des graisses saines, vous aidant à rester rassasié plus longtemps et à maintenir votre énergie tout au long de la journée.
Ce smoothie bowl est non seulement délicieux, mais aussi nourrissant et revitalisant. Essayez-le pour un petit-déjeuner sain et satisfaisant qui vous donnera un coup de pouce dès le matin!
@+ Lexy
