Smoothie équilibré à l’avoine et aux dattes : un délice sain pour votre petit-déjeuner
Aujourd’hui, nous vous proposons un smoothie équilibré à base de yogourt végane ( j’utilise le yogourt Maison Riviera au lait de coco ) , d’avoine, de dattes et de bananes. Ce mélange savoureux et sain est parfait pour commencer votre journée avec énergie et vitalité. Découvrez les ingrédients et la préparation de ce délicieux smoothie :
Ingrédients :
- 1/2 tasse de yogourt végétale
- 1/2 tasse de gruau d’avoine
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable ou de miel
- 6 dattes dénoyautées, hachées grossièrement
- 2 tasses de lait réfrigéré (avoine, amande, riz ou soja)
- 2 bananes mûres, pelées, hachées grossièrement
Ce smoothie équilibré est composé d’ingrédients riches en bienfaits pour votre santé. Le yogourt végétale apporte des protéines et du calcium, favorisant la santé musculaire et osseuse. Le gruau d’avoine est une source de fibres solubles qui favorise la digestion et procure une sensation de satiété durable. Les dattes, riches en fibres, en potassium et en magnésium, soutiennent la digestion et le bon fonctionnement musculaire. Le sirop d’érable ou le miel ajoutent une douceur naturelle tout en fournissant des antioxydants et des enzymes bénéfiques. Les bananes, en plus d’apporter une saveur fruitée et crémeuse, sont une excellente source de potassium, de vitamine C et de fibres, contribuant à la santé cardiaque, immunitaire et digestive.
Préparation :
- Dans un blender, ajoutez 1/2 tasse de yogourt végétale
- Ajoutez ensuite 1/2 tasse de gruau d’avoine pour ajouter de la texture et des fibres.
- Versez 1 cuillère à soupe de sirop d’érable ou de miel pour une touche de douceur naturelle.
- Ajoutez les dattes dénoyautées hachées grossièrement pour une saveur sucrée et une texture moelleuse.
- Versez 2 tasses de lait réfrigéré de votre choix (avoine, amande, riz ou soja) pour lier les ingrédients.
- Ajoutez les bananes mûres pelées et hachées grossièrement pour une saveur fruitée et crémeuse.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et onctueuse.
- Versez dans un grand verre ou une bouteille réutilisable.
- Décorez avec des flocons d’avoine, des rondelles de banane ou des dattes hachées supplémentaires.
- Dégustez ce smoothie équilibré à l’avoine et aux dattes, et profitez de ses bienfaits pour votre corps et votre énergie matinale.
Voilà, vous avez maintenant une nouvelle recette de smoothie équilibré à l’avoine et aux dattes. Ce mélange sain et délicieux apporte des bienfaits tels que des protéines, des fibres, du calcium, du potassium, des vitamines et des minéraux essentiels.
Profitez de ce smoothie revitalisant pour bien démarrer votre journée avec énergie et vitalité.
N’hésitez pas à personnaliser cette recette en ajoutant d’autres ingrédients de votre choix, et explorez les différentes variations pour créer votre smoothie parfait !
@ +
-Lexy
